コーチは教えてくれないスポーツの上達方法

20年以上の水泳経験からスポーツ、ダイエットの専門的なノウハウをお伝えします

ネガティブ思考と上手く付き合う3つの方法

ネガティブ思考を変えたい! こんにちは!ともまるです。 自分はネガティブ思考で、それを変えたいと思っていたりしませんか? 貴方はもしかしたら勿体ない間違いをしているかもしれません。 ネガティブな思考は変えるのではなく上手に付き合うことで克服す…

上手くいかない時に必要な事3選

最近全く結果が出なくて嫌になってきた… こんにちは、ともまるです! 皆さんは物事が上手くいかない時ってあったことはありませんか? そんな時にコレだけはやっておいた方がいい事があります。 それをするだけで後々自分のためになる事があるんです! 今回…

ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:第7話

ダンベル何キロ持てる?第7話で登場した筋トレ、雑学の解説です。この下のリンクから別の記事へもとべます! こんにちは!ともまるです! ダンベル何キロ持てる?第7話で紹介されていた雑学トレーニング方法の解説をしていきたいと思います! (原作にも筋ト…

ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:第6話

ダンベル何キロ持てる?第6話で登場した筋トレ、雑学の解説です。この下のリンクから別の記事へもとべます! こんにちは!ともまるです! ダンベル何キロ持てる?第6話で紹介されていた雑学トレーニング方法の解説をしていきたいと思います! (原作にも筋ト…

ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:第5話

ダンベル何キロ持てる?第5話で登場した筋トレ、雑学の解説です。下記のリンクから別の記事へも飛べます! こんにちは!ともまるです! ダンベル何キロ第5話で紹介されていたトレーニング方法の解説をしていきたいと思います! (原作にも筋トレや雑学の詳し…

ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:4話

ダンベル何キロ持てる?第4話で登場した筋トレ、雑学の解説です。下記のリンクより別記事にもとべます! こんにちは!ともまるです! 今回もダンベル何キロ持てる?第4話で紹介されていたトレーニング方法の解説をしていきたいと思います! (原作にも筋トレ…

ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:3話

ダンベル何キロ持てる?第3話で登場した筋トレ、雑学の解説です。下記のリンクより別記事にもとべます! こんにちは!ともまるです! ダンベル何キロ持てる?第3話で紹介されていたトレーニング方法の解説をしていきたいと思います! (原作にも筋トレや雑学…

東京オリンピックのマラソン会場が変更されようとしている件

こんにちは、ともまるです! 現在、オリンピックのマラソン、競歩の会場が北海道に変更されるかもしれないという話が出てきています。 一体なぜこのような話が出てきてしまったのか正直良くわかりませんよね? この記事では何故そのようなことが起こっている…

ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:2話

ダンベル何キロ持てる?第2話で出た筋トレ、雑学の解説です。下記のリンクより別記事にもとべます! こんにちは!ともまるです! ダンベル何キロ持てる?の第2話で紹介されていたトレーニング方法の解説をしていきたいと思います! (原作にも筋トレや雑学の…

ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:1話

ダンベル何キロ持てる?第1話で登場した筋トレ、雑学の解説です。下記のリンクより別記事にもとべます! こんにちは!ともまるです! ダンベル何キロ持てる?第1話で紹介されていたトレーニング方法の解説をしていきたいと思います! (原作にも筋トレや雑学…

筋トレ初心者は『ダンベル何キロ持てる?』で学んでみよう

筋トレって何をどうすればいいの? こんにちは!ともまるです! スポーツをしていると、練習の中で筋トレをする場面が出てくるかと思います。 しかし、筋トレって腕立てとか腹筋とか書ききれないほど沢山の種類があります。 正直初心者からしたら、何をした…

ストレッチで可動域を広げれば競技レベルが1段上がる!

身体が硬いと何か悪いことでもあるの? こんにちはともまるです! 今回はストレッチについての記事を書いていきます。 スポーツが上手くなりたいなら筋トレをすべきだ!とよく言われると思います。 決して間違ってはいませんが、それと同時に可動域を広げる…

試合で勝つためのメンタルは簡単に作れるって本当?

試合でいつも体が硬くなっちゃうのはなんでなのー どうも、ともまるです! 今回は試合に勝つ為のメンタルの作り方についてお伝えしていきます! スポーツ選手は誰もが、「こんな結果を出したい」「あいつに負けたくない」って思う事があると思います。 しか…

水泳のカロリー消費が大きいと言われるのは何故だろうか?

水泳ってカロリー消費が多いって本当? そんな疑問にお答えしよう! こんにちは!ともまるです! 今回は水泳がカロリー消費が大きいと言われる理由についての記事を書いていきます。 一般的にダイエットをするには運動をしろと言われます。特に水泳がカロリ…

ダイエットのモチベーションが高める2つの方法

ダイエットが続けられないんです(´・ω・`) こんにちは、ともまるです! 今回は、ダイエットのモチベーションの高め方についての記事を書いていきたいと思います。 ダイエットは基本的には自分との戦いです。人に話したとしても、同じ悩みを抱えていない場合…

FINA競泳ワールドカップ2019 in ベルリン 日本人結果まとめ

ワールドカップ2019 in ベルリン 日本人決勝結果まとめです。 1日目 2日目 3日目 1日目 男子400m自由形 井狩裕貴 4位 3:53.36 男子200m背泳ぎ 入江陵介 1位1:56.46 男子100m平泳ぎ 渡辺一平 7位 1:01.13 小日向和樹 8位 1:02.14 女子50m自由形 大本里佳 4位 …

災害に備えて必要なもの4選〜2回の台風直撃を受けて分かった事〜(雑記その3)

こんにちは、ともまるです。 前回に引き続き、10/12の台風19号も恐ろしいことになっています… 私の家も先ほどまで停電していました… 正直身の危険も感じています。風雨が強すぎです。 しかし、今回は2回目の台風ということで準備しといて良かったものが4つあ…

結果を出し続ける為に必要な6つのこと

結果が中々出ないんです(´・ω・`) こんにちは、ともまるです! 今回は結果を出し続ける為に必要な6つのことと題して記事を書きたいと思います。 世の中にはずっと結果を残していく人がいますよね? トップアスリートの人は、伸び悩んだ時期があってもここ…

FINA競泳ワールドカップ2019 イン ブタペスト 日本人結果

競泳ワールドカップの結果も追える範囲で残していきたいと思います。日本から検索するとわかりにくいですよね… 1日目 女子50m背泳ぎ 大本里佳 8位 29.32 男子200m背泳ぎ 入江 陵介 1位 1:56.79 井狩 裕貴 8位 2:03.51 男子100m平泳ぎ 小日向和樹 4位 1:00.63…

ポジティブ思考は1日3分で作れる!?驚きの方法をご紹介

すぐにネガティブな事考えちゃうんです(´・ω・`) そんなあなたに1週間で出来るポジティブシンキングの方法を伝授しよう こんにちは、ともまるです! 今回は、ポジティブ思考を作る方法を紹介する記事を書きたいと思います。 この記事では、どうすればポジテ…

中距離の水泳、陸上選手にオススメの耐乳酸トレーニング方法

いっつも後半バテちゃうんです…(´・ω・`) そんなあなたにとっておきのトレーニングを伝授しよう こんにちは!ともまるです! 今回は後半バテちゃう水泳、陸上選手にオススメのトレーニングを紹介します! このトレーニングは水泳選手では100〜200m、陸上選…

スポーツが上達したいなら『意識して』練習をすべし

意識しろって言われるけどよくわからない(´・ω・`) どうも、ともまるです! スポーツが上達するにはその競技に必要な事を意識して練習する事が大切です。 では、「意識する」とはどういう事なのでしょうか?意識しろってコーチに言われても何言ってるんだろ…

スポーツダイエットを成功させる為に絶対に必要な3つのこと

こんにちは、ともまるです! 今回はスポーツで痩せる為に必要な方法についての記事を書きます。 スポーツで痩せるといっても、頻度とか時間とかどれくらいの強度でやればいいのかわかりませんよね? それとスポーツをしているのに痩せないという事を目にした…

雑記その2: reCAPTCHAで画像選択できない時の対処法

reCAPTCHAで画像選択出来ない時の対処法の記事を書きます。要は結論が分かればいいので長々とは書きません。 私も何度も画像選択の出来ない罠にかかったので備忘録的に書き留めておきたいと思います。 この記事を読めば、reCAPTCHAで画像選択が出来ない時の…

メンタルを鍛えるとプレッシャーは克服できるの?

プレッシャーの克服。それは誰しもが抱える悩みである。 こんにちは!ともまるです。 今回の記事では、プレッシャーに負けないメンタルは如何にして作ればいいのかについての記事をかきます。 スポーツに限らず、仕事や学校でも大なり小なりプレッシャーはか…

ダイエットの効果的な方法

痩せたいんです(´・ω・`) こんにちは、ともまるです! 今回からしばらくダイエットを目的とした記事も何個か書いていきたいと思います! ※最初に注意点を書いておきます。私が書く記事は巷に溢れるている簡単に痩せられるダイエットの記事ではないです。し…

水泳選手にランニングは必要なのか?

走るのいや・・・ こんにちは!ともまるです。 今回は、水泳選手にはラントレーニングなんて必要なの?という題材で書きます。 陸トレでやたら走らせるコーチがいますよね? 走りたくなくて水泳選手になったのに、なぜ走らないといけないのか誰しも一度は疑…

水泳のウォーミングアップ次第でタイムの出易さが劇的に変わる話

レースで身体が動かないんです(´・ω・`) こんにちは、ともまるです! 今回は、試合前に必ずする「ウォーミングアップ」の取組み方についてご紹介したいと思います。 ただ闇雲に身体を動かすのと、目的を持って身体を動かすのでは、試合でのパフォーマンスが…

第74回国民体育大会水泳競技(国体水泳)3日目結果

2019年国体3日目の個人種目の結果早見表です 少年B400m自由形 順位 氏名 所属 タイム 備考 1 高木 陸 大 阪 3:53.84 中学新 2 柳本幸之介 東 京 3:56.74 3 清水 博斗 神奈川 3:57.05 4 江沢 陸 千 葉 3:59.28 5 佐久間哲平 群 馬 3:59.79 6 長島京志郎 兵 庫…

第74回国民体育大会水泳競技(国体水泳)2日目結果

2019年国体水泳2日目個人結果まとめです。 2日目結果早見表 少年A女子400m個人メドレー 順位 氏名 所属 タイム 備考 1 谷川亜華葉 大 阪 4:39.49 2 石原 愛依 福 岡 4:43.56 3 何澤 由衣 京 都 4:48.09 4 平田 萌夏 東 京 4:49.80 5 三浦 理音 埼 玉 4:51.4…