コーチは教えてくれないスポーツの上達方法

20年以上の水泳経験からスポーツ、ダイエットの専門的なノウハウをお伝えします

スポーツ

ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:2話

ダンベル何キロ持てる?第2話で出た筋トレ、雑学の解説です。下記のリンクより別記事にもとべます! こんにちは!ともまるです! ダンベル何キロ持てる?の第2話で紹介されていたトレーニング方法の解説をしていきたいと思います! (原作にも筋トレや雑学の…

ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:1話

ダンベル何キロ持てる?第1話で登場した筋トレ、雑学の解説です。下記のリンクより別記事にもとべます! こんにちは!ともまるです! ダンベル何キロ持てる?第1話で紹介されていたトレーニング方法の解説をしていきたいと思います! (原作にも筋トレや雑学…

筋トレ初心者は『ダンベル何キロ持てる?』で学んでみよう

筋トレって何をどうすればいいの? こんにちは!ともまるです! スポーツをしていると、練習の中で筋トレをする場面が出てくるかと思います。 しかし、筋トレって腕立てとか腹筋とか書ききれないほど沢山の種類があります。 正直初心者からしたら、何をした…

ストレッチで可動域を広げれば競技レベルが1段上がる!

身体が硬いと何か悪いことでもあるの? こんにちはともまるです! 今回はストレッチについての記事を書いていきます。 スポーツが上手くなりたいなら筋トレをすべきだ!とよく言われると思います。 決して間違ってはいませんが、それと同時に可動域を広げる…

試合で勝つためのメンタルは簡単に作れるって本当?

試合でいつも体が硬くなっちゃうのはなんでなのー どうも、ともまるです! 今回は試合に勝つ為のメンタルの作り方についてお伝えしていきます! スポーツ選手は誰もが、「こんな結果を出したい」「あいつに負けたくない」って思う事があると思います。 しか…

水泳のカロリー消費が大きいと言われるのは何故だろうか?

水泳ってカロリー消費が多いって本当? そんな疑問にお答えしよう! こんにちは!ともまるです! 今回は水泳がカロリー消費が大きいと言われる理由についての記事を書いていきます。 一般的にダイエットをするには運動をしろと言われます。特に水泳がカロリ…

結果を出し続ける為に必要な6つのこと

結果が中々出ないんです(´・ω・`) こんにちは、ともまるです! 今回は結果を出し続ける為に必要な6つのことと題して記事を書きたいと思います。 世の中にはずっと結果を残していく人がいますよね? トップアスリートの人は、伸び悩んだ時期があってもここ…

ポジティブ思考は1日3分で作れる!?驚きの方法をご紹介

すぐにネガティブな事考えちゃうんです(´・ω・`) そんなあなたに1週間で出来るポジティブシンキングの方法を伝授しよう こんにちは、ともまるです! 今回は、ポジティブ思考を作る方法を紹介する記事を書きたいと思います。 この記事では、どうすればポジテ…

中距離の水泳、陸上選手にオススメの耐乳酸トレーニング方法

いっつも後半バテちゃうんです…(´・ω・`) そんなあなたにとっておきのトレーニングを伝授しよう こんにちは!ともまるです! 今回は後半バテちゃう水泳、陸上選手にオススメのトレーニングを紹介します! このトレーニングは水泳選手では100〜200m、陸上選…

スポーツが上達したいなら『意識して』練習をすべし

意識しろって言われるけどよくわからない(´・ω・`) どうも、ともまるです! スポーツが上達するにはその競技に必要な事を意識して練習する事が大切です。 では、「意識する」とはどういう事なのでしょうか?意識しろってコーチに言われても何言ってるんだろ…

水泳のウォーミングアップ次第でタイムの出易さが劇的に変わる話

レースで身体が動かないんです(´・ω・`) こんにちは、ともまるです! 今回は、試合前に必ずする「ウォーミングアップ」の取組み方についてご紹介したいと思います。 ただ闇雲に身体を動かすのと、目的を持って身体を動かすのでは、試合でのパフォーマンスが…

PDCAサイクルの例|スポーツ選手の事例をとって分かりやすく

スポーツってどうしたら上手くなるのー? そんな君には大人も子供も使えるPDCAサイクルだ こんにちは、ともまるです! 今回は、スポーツでも使えるPDCAサイクルの考え方の記事を書いていきたいと思います! 中高生には馴染みがないかもしれませんが、大学3年…

大会前日までのベストな体重管理方法 後編〜太りやすい人向け〜

えっ…私の体重増えすぎ!? この記事は、前回の記事の続きです。 どうも、ともまるです! 今回の記事は、太りやすい人向けの体重管理方法について書いていきたいと思います。 ちなみに現役時代は太りやすすぎて大変でした_:(´ཀ`」 ∠): 太りやすい人の特徴 太…

練習は試合の為に取り組もう!練習の為の練習にしない方法

試合のための練習ってどうすればいいの? こんにちは!ともまるです! 今回の記事では、「練習は試合の為に取り組むべきである」をテーマに書いていきます。 なーに当たり前のこと言ってるの? って思われるかもしれません。 ですが、きっと意外と練習のため…

やる気が出ない事はあって当然だという話

今日は本当にやる気が出ないよ、、、 そういう時の対処法をお伝えしよう こんにちは!ともまるです! 今回の記事では、やる気の出ない日の有意義な乗り切り方について解説していきます。 社会人は仕事のやる気が出なくても行かなくてはいけません。 学生もや…

瞑想で驚く程変わる集中力の高め方

どうも、ともまるです! 今回の話を読む前に前回書いた下の記事を先に読んでみてもらえるとさらに理解が深まると思います。 結果を求め過ぎると自滅するという記事を書きましたが、その結論として 自分の力を出し切る事に集中する事が必要 と書きました。 で…

目標設定で人生が変わるかも知れない話

目標ってよくわからないよー? なりたい自分を目指すのが目標だよ! こんにちは、ともまるです! 今回は目標設定の方法についての記事を書いていきます。 スポーツをしているとコーチに目標を決めて練習しろって言われた経験がありませんか? 仕事をしていて…

このブログの目的

はじめまして! ともまると申します! このブログを運営するにあたって、少し自己紹介をさせていただきたいです(^^) 経歴 ブログ作成理由 このブログの方針 経歴 ともまるは水泳をずっとやってきました。 1歳 ベビースイミングで水泳開始 6歳(小学一年生) …