コーチは教えてくれないスポーツの上達方法

20年以上の水泳経験からスポーツ、ダイエットの専門的なノウハウをお伝えします

水泳関連

ストレッチで可動域を広げれば競技レベルが1段上がる!

身体が硬いと何か悪いことでもあるの? こんにちはともまるです! 今回はストレッチについての記事を書いていきます。 スポーツが上手くなりたいなら筋トレをすべきだ!とよく言われると思います。 決して間違ってはいませんが、それと同時に可動域を広げる…

試合で勝つためのメンタルは簡単に作れるって本当?

試合でいつも体が硬くなっちゃうのはなんでなのー どうも、ともまるです! 今回は試合に勝つ為のメンタルの作り方についてお伝えしていきます! スポーツ選手は誰もが、「こんな結果を出したい」「あいつに負けたくない」って思う事があると思います。 しか…

水泳のカロリー消費が大きいと言われるのは何故だろうか?

水泳ってカロリー消費が多いって本当? そんな疑問にお答えしよう! こんにちは!ともまるです! 今回は水泳がカロリー消費が大きいと言われる理由についての記事を書いていきます。 一般的にダイエットをするには運動をしろと言われます。特に水泳がカロリ…

結果を出し続ける為に必要な6つのこと

結果が中々出ないんです(´・ω・`) こんにちは、ともまるです! 今回は結果を出し続ける為に必要な6つのことと題して記事を書きたいと思います。 世の中にはずっと結果を残していく人がいますよね? トップアスリートの人は、伸び悩んだ時期があってもここ…

中距離の水泳、陸上選手にオススメの耐乳酸トレーニング方法

いっつも後半バテちゃうんです…(´・ω・`) そんなあなたにとっておきのトレーニングを伝授しよう こんにちは!ともまるです! 今回は後半バテちゃう水泳、陸上選手にオススメのトレーニングを紹介します! このトレーニングは水泳選手では100〜200m、陸上選…

水泳選手にランニングは必要なのか?

走るのいや・・・ こんにちは!ともまるです。 今回は、水泳選手にはラントレーニングなんて必要なの?という題材で書きます。 陸トレでやたら走らせるコーチがいますよね? 走りたくなくて水泳選手になったのに、なぜ走らないといけないのか誰しも一度は疑…

水泳のウォーミングアップ次第でタイムの出易さが劇的に変わる話

レースで身体が動かないんです(´・ω・`) こんにちは、ともまるです! 今回は、試合前に必ずする「ウォーミングアップ」の取組み方についてご紹介したいと思います。 ただ闇雲に身体を動かすのと、目的を持って身体を動かすのでは、試合でのパフォーマンスが…

第74回国民体育大会水泳競技(国体水泳)3日目結果

2019年国体3日目の個人種目の結果早見表です 少年B400m自由形 順位 氏名 所属 タイム 備考 1 高木 陸 大 阪 3:53.84 中学新 2 柳本幸之介 東 京 3:56.74 3 清水 博斗 神奈川 3:57.05 4 江沢 陸 千 葉 3:59.28 5 佐久間哲平 群 馬 3:59.79 6 長島京志郎 兵 庫…

PDCAサイクルの例|スポーツ選手の事例をとって分かりやすく

スポーツってどうしたら上手くなるのー? そんな君には大人も子供も使えるPDCAサイクルだ こんにちは、ともまるです! 今回は、スポーツでも使えるPDCAサイクルの考え方の記事を書いていきたいと思います! 中高生には馴染みがないかもしれませんが、大学3年…

第95回日本学生選手権水泳競技大会(インカレ競泳2019)2日目結果

インカレ競泳2日目の個人の大会結果です。上位8人のタイムを表示してます。 女子200m自由形 順位 氏名 タイム 備考 1 白井 璃緒 東洋大 1:57.87 大会新 2 今井 美祈 中京大 1:59.74 3 丸山 夏輝 日本体育大 2:00.15 4 伊藤 悠乃 日本大 2:00.71 5 柴田 夏海…

大会前日までのベストな体重管理方法 後編〜太りやすい人向け〜

えっ…私の体重増えすぎ!? この記事は、前回の記事の続きです。 どうも、ともまるです! 今回の記事は、太りやすい人向けの体重管理方法について書いていきたいと思います。 ちなみに現役時代は太りやすすぎて大変でした_:(´ཀ`」 ∠): 太りやすい人の特徴 太…

第95回日本学生選手権水泳競技大会(インカレ競泳2019)1日目結果

インカレ競泳1日目の個人の大会結果です。 上位8人のタイムを表示してます。 女子400m自由形 順位 氏名 所属 タイム 備考 1 小堀 倭加 日本大 04:10.52 大会新 2 石井 茉宏 明治大 04:11.73 3 望月 絹子 神奈川大 04:12.08 4 佐藤 千夏 早稲田大 04:13.05 5 …

練習は試合の為に取り組もう!練習の為の練習にしない方法

試合のための練習ってどうすればいいの? こんにちは!ともまるです! 今回の記事では、「練習は試合の為に取り組むべきである」をテーマに書いていきます。 なーに当たり前のこと言ってるの? って思われるかもしれません。 ですが、きっと意外と練習のため…

やる気が出ない事はあって当然だという話

今日は本当にやる気が出ないよ、、、 そういう時の対処法をお伝えしよう こんにちは!ともまるです! 今回の記事では、やる気の出ない日の有意義な乗り切り方について解説していきます。 社会人は仕事のやる気が出なくても行かなくてはいけません。 学生もや…

瞑想で驚く程変わる集中力の高め方

どうも、ともまるです! 今回の話を読む前に前回書いた下の記事を先に読んでみてもらえるとさらに理解が深まると思います。 結果を求め過ぎると自滅するという記事を書きましたが、その結論として 自分の力を出し切る事に集中する事が必要 と書きました。 で…

目標設定で人生が変わるかも知れない話

目標ってよくわからないよー? なりたい自分を目指すのが目標だよ! こんにちは、ともまるです! 今回は目標設定の方法についての記事を書いていきます。 スポーツをしているとコーチに目標を決めて練習しろって言われた経験がありませんか? 仕事をしていて…

このブログの目的

はじめまして! ともまると申します! このブログを運営するにあたって、少し自己紹介をさせていただきたいです(^^) 経歴 ブログ作成理由 このブログの方針 経歴 ともまるは水泳をずっとやってきました。 1歳 ベビースイミングで水泳開始 6歳(小学一年生) …